北京亚奇龙整形专家推荐的瘦大腿健身法

2020-05-25 22:12:43

明明自己上身很瘦,但是腿却看起来很粗。明明裤子穿起来很合身,就是显得很胖。大腿太粗,总会让人苦恼不堪。瘦大腿的方式方法网上也是五花八门,那么怎么瘦大腿呢?北京亚奇龙整形专家给大家推荐瘦大腿健身运动法,我们一起来看看吧。

一.锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪

步骤:

1、平躺,双脚张开比肩略窄。

2、脚背打直,数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高,三、四静止,五恢复原位。

3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动,重复五到七次。

功效:可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪,使腿部更具有线条感。

适合地点:在地上、沙发上、床上都是不错的选择。如果你平时很忙,可在睡觉前,在床上做这个减肥操。

坚持时间:记得坚持1个月哦,让你轻松小1号。

二.美化臀部

步骤:

1、跪着,右脚往后上方抬腿。

2、换左脚往后上方抬腿,重复做10次。

功效:有美化臀部,塑造臀型、瘦臀的效果。

适合地点:不限。

坚持时间:1个月后,你的臀部会更有形更有弹性,想拥有就坚持哦!

三.消除大腿外侧赘肉

步骤:

1、身子往右侧躺,右手弯曲压在头底下。

2、左脚伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼气。

3、换往左侧躺,左手曲压在头下。

4、换右脚往上稍微抬5次腿,呼气。

5、重复做10次。

功效:消除大腿外侧赘肉。

适合地点:不限。

坚持时间:直到你觉得自己腿了为止。

四.消除大腿和臀部的赘肉

步骤:

1、站直,两脚张开与肩膀同宽。

2、双手往前平行伸直。

3、慢慢半蹲,用鼻吸气,上半身要保持挺直。

4、再慢慢站直,用口呼气,大约10次。

功效:消除大腿和臀部的赘肉。

适合地点:不限。

坚持时间:勾勒出了臀部和腿部的曲线为止。

五.消除大腿前侧和小腿的赘肉

步骤:

1、跪着,右脚往后上方抬腿。

2、换左脚往后上方抬腿,重复做10次。

功效:消除大腿前侧和小腿的赘肉。

适合地点:不限。

坚持时间:你的大腿和小腿的比例匀称吗?不匀称的话,那就继续坚持哈!

通过运动达到瘦大腿的目的,是一个漫长且需要长期坚持运动的方法,如果您想要快速瘦大腿,可以到北京亚奇龙医疗整形医院选择吸脂瘦大腿,如果您对吸脂瘦大腿有其他疑问,欢迎点击在线咨询,我们的专家会给您详细的解答。

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